نسرین دهقان مرد / تغذیه و رژیم درمانی / تاثیر مواد غذایی بر میل جنسی
مدت زمان مطالعه ۶ دقیقه

تاثیر مواد غذایی بر میل جنسی

تاثیر مواد غذایی بر میل جنسی

به گفته نسرین دهقان مرد مشاور تغذیه و رژیم درمانی، مهم ترین هورمون های جنسی استروژن و پروژسترون است که در بروز صفات زنانه موثر است و در مردان هم تستسترون باعث بروز صفات مردانه می شود.

البته تستسترون در هر دو جنس زن و مرد وجود دارد ولی با نسبت 1 و 50 به همین خاطر هورمون تستسترون را یک هورمون مردانه می نامند.

تستسترون عمدتا از بیضه ترشح می شود و استروژن و پروژسترون نیز از تخمدان ترشح می شود. هر سه هورمون جنسی از کلسترول ساخته می شود و تحت تاثیر عوامل مختلف می تواند در بدن یک فرد بیشتر ترشح بشه و در بدن یک شخص دیگر کمتر.

عوامل کاهش دهنده هورمون تستسترون

خیلی از عوامل مثل افزایش سن، دیابت، کم خوابی، الکل، استرس، افسردگی و ورزش های استقامتی باعث کاهش تستسترون می شوند.

در زنان نیز هورمون های جنسی تحت تاثیر سن، یائسگی، بارداری، استرس، داروها و محیط می تواند تغییر کند.

تاثیر مواد غذایی بر میل جنسی

تاثیر مواد غذایی بر میل جنسی

برای بالا بردن میزان تستسترون در بدن چکار کنیم؟

بهترین مشاور تغذیه در تهران افزود: در علم تغذیه با بعضی از مواد غذایی می توانیم میزان هورمون تستسترون را کمتر و بیشتر کنیم.

  • مثلا در بین سبزیجات، چغندر، بروکلی، کرفس، اسفناج و جعفری و میوه هایی مثل موز، آناناس و انار میزان تستسترون را بالا می برد.
  • الکل میزان تستسترون را کاهش می دهد و میل جنسی را کم می کند.
  • نعناع، سویا جزو مواد غذایی هستند که تستسترون را کم می کند.
  • سیر هم به دل اینکه بوی تندی دارد و نفاخ است میل جنسی را کم می کند.
  • شیرین کننده هایی مصنوعی مثل آسپارتان که نوشانه ها و شکلات های رژیمی وجود دارد در واقع میل جنسی را کم می کند.
  • قند و نمک هر دو میل جنسی را کم می کند. قند باعث افزایش ترشح انسولین شده و افزایش ترشح انسولین باعث کاهش ترشح تستسترون می شود.
  • کمبود ویتامین های گروه B و روی هم باعث کاهش ترشح تستسترون می شود.

بیشتر بخوانید: تغذیه مناسب در زمان بلوغ

مکانیزم مواد غذایی در بالا بردن هورمون ها و میل جنسی

مواد غذایی با سه مکانیزم به غریزه جنسی و بالا بردن هورمون های جنسی در فرد کمک می کند:

  • تاثیر مهار کننده های قوای جنسی را کم می کند. مثلا در کسانی که گیاه خوار هستند هورمونی بالا می رود که این هورمون باعث کاهش تستسترون می شود.
  • جریان خون سیستم تناسلی را افزایش می دهد. مثل زنجبیل، شکلات تلخ، زیتون سبز در مردان و زیتون سیاه در زنان
  • ترشح هورمون های شادی بخش فرد را بالا می برد و فرد را سرحال می کند. مثل دوپامین سروتونین. کاکائو سروتونین را بالا می برد و باعث افزایش قوای جنسی فرد می شود.

بیشتر بخوانید: علت چاقی بعد از ازدواج

مطالعات امروزه نشان داده است تاثیر رژِیم غذایی در تعیین جنسیت غیر قابل انکار است. شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به دکتر دهقان مرد متخصص تغذیه و لاغری مراجعه و با پزشک مشورت نمایید. برای دریافت وقت مشاوره می توانید با شماره 02140440717 تماس حاصل نمایید. همچنین می توانید از صفحه اینستاگرام دکتر دهقان مرد دیدن کنید.

  • سیر

توصیه می شود قبل از برقراری رابطه زناشویی سیر نخورید. به دلیل اینکه عطر و بوی قوی که در سیر وجود دارد باعث کاهش میل جنسی می شود و همچنین نشاسته موجود در آن باعث نفخ می شود.

  • گوشت قرمز

مصرف زیاد گوشت قرمز به دلیل دیر هضم بودن آن باعث سنگین شدن و خواب آلودگی و احساس تنبلی می شود. بهتر است قبل از رابطه جنسی از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید.

  • سویا

غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سویا هستند، باعث کاهش هورمون تستسترون شده و مایع منی را نیز کاهش می دهد.

  • نعناع

طبق مطالعات انجام شده نعناع سطح تستسترون خون را کاهش داده و بر روی میل جنسی تاثیر منفی می گذارد.

  • شیرین کننده های مصنوعی

شیرین کننده های مصنوعی که در نوشابه های رژیمی، شیرینی و شکلات ها وجود دارد، باعث کاهش تولید و ترشح هورمون های سروتونین و دوپامین شده و میل جنسی و تحریک پذیری را کاهش می دهد و عامل ایجاد افسردگی نیز می باشد.

  • روغن نباتی

روغن های نباتی به دلیل اینکه حاوی میزان زیادی روغن غیر اشباع شده هستند باعث کاهش میزان تستسترون می شود. هورمون تستسترون نقش بسیار مهمی در میل جنسی زنان و مردان دارد. پس بهتر از روغن های طبیعی مثل روغن زیتون استفاده شود.

  • الکل

مصرف مشروبات الکی میزان هورمون تستسترون را کاهش و میزان هورمون استروژن را افزایش می دهد و این ترکیب روی میل جنسی تاثیر خواهد گذاشت.

  • قهوه

طبق تحقیقات انجام شده، کسانی که میزان زیادی قهوه استفاده می کنند، غدد فوق کلیوی بسیار فعالی دارند و باعث افزایش هورمون استرس در بدن آنها می شود که در دراز مدت میل جنسی را کاهش می دهد.

  • روغن سبزیجات

برخی از روغن های گیاهی به دلیل وجود حلقه های اشباع نشده ممکن است به شدت سطح تستسترون را کاهش دهند. بنابراین اگر نگران این موضوع هستید بهتر است مصرف این روغن ها را کمتر کنید.

  • نمک

نمک و غذاهای سرشار از مواد معدنی باعث بالا رفتن فشار خون شده و روی میل جنسی تاثیر منفی می گذارند. مصرف زیاد نمک باعث کاهش میل جنسی می شود.

  • قند

برای اینکه قند ها در بدن هضم شوند بدن شروع به تولید انسولین می کند. افزایش میزان تولید انسولین در بدن باعث کاهش سطح تستسترون می شود. کربوهیدرات های سنگین مثل پاستا نیز بعد از استفاده در بدن تبدیل به قند می شوند و موجب تولید بیشتر گلوکز خون می شوند. در این حالت پانکراس مجبور به تولید بیشتر انسولین می شود. بنابراین توصیه می شود مصرف قند و کربوهیدرات ها را کنترل کنید.

غذاهایی که باعث سرد مزاجی می شوند

غذاهایی که باعث سرد مزاجی می شوند

نظر طب سنتی در این زمینه

در طب سنتی گفته می شود که هر فردی باید با کسی ازدواج کند که طبع و مزاجشان با هم یکسان باشد. مثلا اگر یکی گرم و یکی سرد باشد خیلی سخت می شود و نمی توانند تمایلات همدیگر را درک کنند.

در طب سنتی گرمی ها حرارت جنسی فرد را تا 40 درصد بالا می برد. مثل گوشت گوسفند و شتر، گوشت بوقلمون، خرما، عسل، ارده، انجیر، خرمالو، موز، گردو، ادویه جات، هل، خوردن زعفران با غذا، خوردن کرفس خام با غذا، دمنوش هایی مثل دمنوش دارچین، چای سنجد و یک سری دمنوش ها مثل دمنوش رازیانه هم در طب سنتی میل جنسی خانم ها یا ترشح هورمون جنسی خانم ها را بیشتر می کند.

نسرین دهقان مرد کارشناس تفذیه و رژیم درمانی آماده ارائه رژیم های غذایی به صورت غیر حضوری به شما عزیزان می باشد.

راه های ارتباطی با نسرین دهقان مرد

شماره مطب: ۴۰۴۴۰۷۱۷ – ۰۹۱۲۰۸۸۹۹۱۴

آدرس مطب: تهران، فلکه دوم صادقیه، آیت الله کاشانی، بلوار اباذر، نبش پیامبر شرقی، ساختمان آریا، طبقه ۴ واحد

پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/dehghan_diet

نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید.

با تشکر مدیریت سایت نسرین دهقان مرد مشاوره تغذیه و رژیم درمانی

برچسب ها:
پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × 3 =

Call Now Button