تغذیه مناسب برای پیشگیری از کرونا

تغذیه مناسب برای پیشگیری از کرونا

تغذیه سالم همیشه نقش مهمی برای مقابله با بیماری ها برعهده دارد. امروزه که ویروسی به نام کرونا که بسیار واگیردار است و روزانه جان بسیاری از افرد را در دنیا می گیرد، راهکارهایی را به شما پیشنهاد می شود که می تواند تاثیر بسزایی در پیشگیری از ابتلا به این ویروس ایفا کد. علاوه بر توصیه هایی که این روزه از رسانه های مختلف بیان می شود، یکی از اصلی ترین و مهم ترین قدم برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن است.

نقش تغذیه در پیشگیری از کرونا

نقش تغذیه در پیشگیری از کرونا

همه ما می دانیم که پیشگیری از ابتلا بر درمان اولویت دارد پس برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید مواردی را رعایت کرد که نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارد.

گنجاندن میوه و سبزیجات در وعده های غذایی، اجتناب از گرفتن رژیم های سخت، غیر علمی و تک غذایی، خوردن میوه های سرشار از ویتامین C مثل نارنگی، کیوی، پرتقال و سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی، هویچ و کلم می تواند به شما در این زمینه کمک کند.

استفاده از آب و نوشیدنی های فراوان، مصرف سوپ، مکمل ها و ویتامین ها، آش های محلی حاوی حبوبات و پروبیوتیک، که علاوه بر اینکه مواد سمی را از بدن دفع می کند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود و می تواند خطر ابتلا به کرونا را کاهش دهد.

ویتامین های دی، ای، و ریز مغذی های روی و سلنیوم نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس جدید کرونا نقش مهمی دارند.

مطالعات امروزه نشان داده است تاثیر رژِیم غذایی در تعیین جنسیت غیر قابل انکار است. شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به دکتر دهقان مرد متخصص تغذیه و لاغری مراجعه و با پزشک مشورت نمایید. برای دریافت وقت مشاوره می توانید با شماره 02140440717 تماس حاصل نمایید. همچنین می توانید از صفحه اینستاگرام دکتر دهقان مرد دیدن کنید.

حذف مصرف مواد غذایی چرب

توصیه می شود از مصرف مواد غذایی پر چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. بهتر است از موادی که دارای پروبیوتیک هستند بیشتر استفاده شود زیرا تا حدودی می تواند در مهار کردن این ویروس تاثیر داشته باشد.

مصرف لبنیات محلی ممنوع

بهتر است از لبنیات پاستوریزه و استرلیزه به جای لبنیات محلی استفاده کنید. تخم مرغف گوشت و ماهی در سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند پس بهتر است از پروتئین های حیوانی و گیاهی استفاده کنید.

از مغز دانه ها و حبوبات به دلیل اینکه سرشار از منابع غذایی هستند و برای بالا رفتن سیستم ایمنی بدن مفید هستند استفاده کنید. حتما مواد غذایی را به صورت پخته استفاده کنید.

سوپ ترخینه

نسرین دهقان مرد کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در مورد استفاده از غذاهای محلی مثل ترخینه بیان می کنند:

سوپ ترخینه و غذاهای محلی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند. مصرف غذاهای گرم و رقیق مثل آش ها و سوپ ها به دلیل خاصیت پروبیوتیکی و حبوبات و سبزیجات که دارند باعث تقویت بدن می شود. اما نباید فکر کرد که با خوردن این غذاها هیچ اتفاقی برای شما نمی افتد و مصرف این مواد غذایی هرگز جایگزین دارو نیستند.

سوپ ترخینه و تقویت سیستم ایمنی

تاثیر سلنیوم در کارکرد طبیعی ریه

سلنیوم یکی از مواد معدنی است که در دانه های روغنی، میوه و سبزی یافت می شود. سلنیوم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و کارکرد طبیعی ریه را بهبود می بخشد.

از مصرف غذاهایی که دارای قند ساده هستند مثل انواع شیرینی و نوشابه خودداری کنید.

فولیک اسید های که در حبوبات و سبزیجات و کلم بروکلی وجود دارد غنی از ویتامین ها هستند. سیر و پیاز نیز به دلیل ترکیباتی گوگردی که دارند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

چای سبز نیز به دلیل ترکیباتی که دارد منبع مقوی غذایی محسوب شده و نوشیدن یک فنجان در روز کفایت می کند.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی ، بیماران سرطانی چه غذاهایی باید بخورند؟

راهنمای تغذیه ای سازمان بهداشت جهانی برای مقابله با ویروس کرونا

• ایمنی مواد غذایی را رعایت کنید: هرگز حیواناتی که بیمار هستند و یا به هر دلیل مرده اند نباید خورده شوند. محصولات دامی باید از نظر بهداشتی مورد تایید قرار گرفته و سپس مصرف شوند.
• ایمنی مواد غذایی رعایت شود: حتی در مناطقی که بیماری شیوع پیدا کرده است، می تواند محصولات گوشتی را در صورتی که به صورت کامل پخته شوند و نکات بهداشتی رعایت شود، امکان پذیر است.
• چشم، دهان و بینی خود را به هیچ عنوان لمس نکنید. از تماس با حیوانات مریض و گوشت های فاسد خودداری کنید. از تماس با حیوانات ولگرد و آشغال ها خودداری کنید.
• حتما روزی یک بار وسایل محل کار و خانه را شستشو دهید.
• بعد از لمس حیوانات و محصولات حیوانی حتما دست خود را با آب و صابون شستشو دهید.
• تخته گوشت و چاقو گوشت های خام و پخته را از هم جدا کنید.
• دست های خود را در فاصله های بین لمس مواد غذایی خام و مواد غذایی پخته شده بشویید.
• هنگام لمس حیوانات و محصولات حیوانی از دستکش، روپوش و ماسک محافظ استفاده کنید.
• پوشش های محافظ را بعد از کار درآورده و روزانه شتسشو دهید.
• لباس و کفش چرک کار را در معرض اعضای خانواده قرار ندهید.

نسرین دهقان مرد کارشناس تفذیه و رژیم درمانی آماده ارائه رژیم های غذایی به صورت غیر حضوری به شما عزیزان می باشد.

راه های ارتباطی

شماره مطب: ۴۰۴۴۰۷۱۷ – ۰۹۱۲۰۸۸۹۹۱۴

آدرس مطب: تهران، فلکه دوم صادقیه، آیت الله کاشانی، بلوار اباذر، نبش پیامبر شرقی، ساختمان آریا، طبقه ۴ واحد

پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/dehghan_diet

نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید.

با تشکر مدیریت سایت نسرین دهقان مرد مشاوره تغذیه و رژیم درمانی