مشاور تغذیه خوب در غرب تهران

برنامه غذایی مناسب برای چربی سوزی سریع

افزایش میزان سوخت و ساز بدن یکی از عوامل مهم در چربی سوزی سریع است. زمانی به تناسب اندام خواهید رسید که از مواد غذایی استفاده کنید که سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و همچنین فعالیت کافی داشته باشید.

در این صورت است که می توان میزان چربی سوزی بدن را افزایش داد و به تناسب اندام مد نظر خود رسید.

اما این سوال مطرح می شود که برای چربی سوزی سریع چه نکاتی را باید رعایت کرد؟ چه برنامه غذایی را باید در نظر گرفت؟ آیا می توان کاهش وزن را بدون اینکه به بدن آسیبی وارد شود دنبال کرد؟ بهترین مواد غذایی که باعث چربی سوزی می شود چیست؟

در ادامه این مطلب با نکاتی در مورد رژیم درمانی نسرین دهقان مرد مشاور تغذیه و کارشناس رژیم درمانی همراه باشید.

برنامه غذایی مناسب برای چربی سوزی سریع

مواد غذایی مناسب برای چربی سوزی سریع

در ادامه این مطلب در مورد مواد غذایی که برای چربی سوزی سریع می توان استفاده کرد صحبت خواهیم کرد. اما باید این نکته را در نظر گرفت که باید از این مواد غذایی به میزان کافی استفاده شود. هرگز نباید به دلیل اینکه چربی سوزی بیشتر شود، در استفاده از این مواد زیاده روی کرد.

حتی ممکن است برخی از افراد به دلیل شرایط خاصی یا بیماری های خاص در مصرف این مواد غذایی محدودیت داشته باشند. بنابراین توصیه می شود حتما برای استفاده از این مواد غذایی با مشاور تغذیه خود مشورت کرده و میزان مورد نیاز مواد را دریافت کنید.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی آنلاین ، علت چاقی بعد از ازدواج

مواد غذایی چربی سوز

ماهی چرب: ماهی ها از جمله مواد غذایی خوش خوراکی است که از آن جمله می توان به ماهی قزل آلا اشاره کرد.

برخی از ماهی ها به دلیل اینکه حاوی اسیدهای چرب هستند علاوه بر اینکه خاصیت کاهش التهاب دارند و برای پیشگیری از خطر بیماری های قلبی از آن استفاده می شود، برای کمک به چربی سوزی بدن نیز می توان از آن استفاده کرد.

گروه ماهی ها سرشار از پروتئین هستند. بنابراین در فرد احساس سیری ایجاد کرده و باعث هضم سریعتر چربی ها و کربوهیدرات ها می شود.

تخم مرغ: خیلی از افراد بر این باور هستند که تخم مرغ یک غذای کامل محسوب می شود. در واقع تخم مرغ اگر در وعده صبحانه مصرف شود باعث می شود فرد در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشد.

شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به دکتر دهقان مرد متخصص تغذیه و لاغری مراجعه و با پزشک مشورت نمایید. برای دریافت وقت مشاوره می توانید با شماره 02140440717 تماس حاصل نمایید. همچنین می توانید از صفحه اینستاگرام دکتر دهقان مرد دیدن کنید.

قهوه: قهوه علاوه بر اینکه یکی از نوشیدنی های محبوب در بین افراد است، به دلیل کافئینی که دارد باعث بهبود عملکرد ذهنی در شخص می شود.

تحقیقات ثابت کرده است که قهوه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و به دنبال آن سرعت چربی سوزی در بدن را افزایش می دهد.

چای سبز: این نوشیدنی برای بدن بسیار مفید بوده و فواید مختلفی دارد که از آن جمله می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی اشاره کرد. علاوه بر این باعث چربی سوزی بخصوص در ناحیه شکم می شود. اما نباید این نکته را فراموش کرد که چای سبز در افراد مختلف تاثیر گوناگونی دارد.

سرکه سیب: سرکه سیب به دلیل اینکه دارای خواص درمانی بالایی است دارای خواص دارویی می باشد. این ماده خاصیت اسیدی دارد و همین خاصیت باعث چربی سوزی و سوزاندن چربی های ذخیره شده در شکم می شود. این ماده را می توان با سالاد نیز استفاده کرد.

بیشتر بخوانید: سیر و عسل برای لاغری

روغن نارگیل: روغن نارگیل یکی از مواد غذایی پر فایده است که اضافه کردن آن به برنامه غذایی باعث افزای کلسترول خوب در بدن می شود و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. بنابراین وزن و چربی را کاهش داده می دهد.

فلفل قرمز: فلفل قرمز سرشار از آنتی اکسیدان بوده و این خاصیت باعث افزایش کالری سوزی در بدن می شود. اما این نکته وجود دارد که ممکن است برخی از افراد تمایل به استفاده از غذاهای تند را نداشته باشند که در این مورد جای نگرانی وجود ندارد زیرا برنامه غذایی با توجه به علاقه شما انتخاب می شود.

روغن زیتون: یکی از سالم ترین چربی ها برای بدن روغن زیتون است. روغن زیتون میزان تری گلیسیرید بدن را کاهش داده و در حفظ سلامت و تناسب اندام بدن را تاثیر مثبت دارد. بهتر است روغن زیتون را با سالاد مصرف کنید تا تاثیر خوبی در فرایند گوارش بدن داشته باشد.

مواد غذایی چربی سوز

سخن پایانی

طبق توضیحاتی که ارائه شد می توان گفت که بسیاری از مواد غذایی که به راحتی در دسترس همه وجود دارد در کاهش سریع چربی و رژیم لاغری موثر هستند. نکته ای که باید گفت این است که تغییر در سبک زندگی و اصلاح برنامه و مواد غذایی، تاثیر مثبتی در تناسب اندام و وزن ایده آل خواهد داشت.

در اصل باید گفت که داروی معجزه آسا همان اراده و انگیزه انسان است. باید در سبک زندگی خود تغییر ایجاد کنید و مواد غذایی چربی سوز را در زمان های مناسب و توصیه شده توسط کارشناس رژیم درمانی استفاده شود و در کنار آن فعالیت های بدنی را افزایش داد تا فرآیند چربی سوزی سرعت بیشتری داشته باشد.

همچنین باید گفت که استفاده از مواد مغذی در رژیم غذایی باعث می شود علاوه بر کاهش وزن، سلامتی بدن نیز حفظ شده و وزن بدن به صورت معقول کاهش پیدا کند.

راه های ارتباطی با نسرین دهقان مرد

شماره مطب: ۴۰۴۴۰۷۱۷ – ۰۹۱۲۰۸۸۹۹۱۴

آدرس مطب: تهران، فلکه دوم صادقیه، آیت الله کاشانی، بلوار اباذر، نبش پیامبر شرقی، ساختمان آریا، طبقه ۴ واحد

پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/dehghan_diet

نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید.

با تشکر مدیریت سایت نسرین دهقان مرد مشاوره تغذیه و رژیم درمانی