چگونه سریع و موثر لاغر شویم؟

چگونه سریع و موثر لاغر شویم؟

رژیم لاغری

اگر به دنبال یک برنامه رژیم لاغری برای لاغری شکم و نوعی لاغری سریع و موثر هستید به شما پیشنهاد می کنیم این مقاله مختصر را بخوانید.این مقاله به شما می گوید که در کشور ما حتی رژیم لاغری یک ماهه اما غیر شکنجه آلود و کاملا علمی و تخصصی هم وجود دارد و شما می توانید با استفاده از چنین رژیمی که از یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دریافت می کنید، به اندامی دلخواه برسید.

بهترین رژیم غذایی لاغری، رژیمی است که توسط یک مشاور تغذیه تجویز شود و همچنین مواد مغذی مورد نیاز بدن، برای کارکرد درست متابولیسم آن را فراهم کند. برای دریافت مواد مغذی بدن در یک رژیم مناسب باید بیشترین کالری های دریافتی از این مواد تامین شوند:

• میوه ها
• سبزیجات
• غلات کامل
• حبوبات
• آجیل ها
• پروتئین بدون چربی

مواد مغذی و رژیم غذایی

اعضا و بافت های بدن برای کارکرد موثر به مواد مغذی نیاز دارند. بدون این مواد، بدن انسان در خطر بیماری ها و انواع عفونت ها و هچنین خستگی و عملکرد ضعیف قرار می گیرد. برای مثال کودکانی که در صورت داشتن رژیم غذایی ضعیف، بسیار در خطر اختلالات رشدی و حتی بروز ضعف در تحصیل هستند و نیز عادات بد غذایی در تمام عمر همراهشان می ماند. چاق شدن و دیابت مثال خوبی برای اثبات نقش رژیم غذایی بد و کم تحرکی هستند.

چگونه سریع و موثر لاغر شویم؟

در جامعه امروزی چاقی مشکل اغلب افراد شده و حتی افرادی که مقدار زیادی غذا مصرف نمیکنند، به علت عدم آگاهی از تغذیه صحیح و اصولی، روز به روز چاق تر میشوند. برای لاغری موثر و صحیح بایستی رژیم غذایی فرد کاملا تخصصی و متناسب با نیاز های وی باشد و در کنار این رژیم غذایی تحرک کافی را باید در نظر گرفت.

چگونه سریع و موثر لاغر شویم؟

رژیم های غلط و تهدید کننده سلامتی

رژیم هایی که به شما وعده لاغری معجزه آسا در چند روز می‌دهند،حتما برایتان وسوسه‌انگیز اند. اما بیاد داشته باشید برنامه‌هایی که از قرص‌های سم زدا، مسهل، نخوردن غذا و … حرف می زنند و بدون آنکه هیچ گزاره تخصصی را رعایت کرده باشند، وعده لاغری سه یا چهار روزه می دهند بدون شک شما را با خطرات مختلفی مواجه می کنند.

یادتان نرود که با دریافت کم کالری، چربی های بدن آب می‌شوند و این ممکن است به آب رفتن ماهیچه های شما بینجامد. این یکی از بدترین رخدادها برای بدن شماست.

یکی دیگر از اشکالات عمده این رژیم‌ها این است که  باید مدت‌ها تمام خوراکی‌های مورد علاقه تان را فراموش کنید و این بیشتر شبیه شکنجه است تا رژیم علمی و تخصصی لاغری. یادتان نرود که رژیم های خودسرانه بی تردید ممکن است بدن شما را با مشکلات زیادی روبرو کند که ریزش شدید مو، آسیب های پوستی، مشکلات گوارشی و … از آن جمله اند.

رژیم صحیح و اصولی رای لاغری

خواراکی های موثر در لاغری شکم

• بادام
• جو دوسر
• کاهو
• آجیل ها و دانه ها
• چای یخی
• پروتئین
• سرکه سیب
• زردچوبه
• دارچین
• آب
• لوبیا
• روغن گردو
• شکلات
• برگه سیب

از دیگر خدمات نسرین دهقان مرد

رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی

رژیم های کتوژنیک برای لاغری

رژیم غذایی دوران بارداری